Tabelas de Calorias
Cozinhados
| Alimento | Quantidade | Calorias |
| Batata cozida | 100 g | 70 |
| Batata frita | 100 g | 275 |
| Batata frita de pacote | 100 g | 533 |
| Batata frita de pacote (light) | 100 g | 460 |
| Camarão cozido | 100 g | 95 |
| Croquetes de carne | 100 g | 290 |
| Esparguete à bolonhesa | 100 g | 101 |
| Feijoada | 100 g | 137 |
| Lasanha | 100 g | 145 |
| Ovo cozido | 100 g (2 ovos) | 156 |
| Ovo estrelado | 100 g (2 ovos) | 200 |
| Pizza 4 estações | 100 g | 220 |
| Rissóis de camarão | 100 g | 350 |
| Sandes de atum com maionese | 100 g | 264 |
| Sandes de delícias do mar | 100 g | 239 |
| Sandes mista | 100 g | 186 |
| Tarte de legumes | 100 g | 233 |
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Cereais, massa e pão
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Notas: De um modo geral todos estes alimentos são muito ricos em glúcidos e pobres em água por isso não é de estranhar que o seu valor calórico seja muito semelhante. É necessário atenção à quantidade ingerida. Assim um pão de 50 gramas apenas possui 125 calorias, no entanto uma baguete de 200 gramas já possui só por si cerca de 500 calorias. Para quem quer fazer dieta é muito importante saber o peso do pão que consome e assim poder calcular as respectivas calorias.
Fruta
 Frutos Frescos
Frutos Secos
Carne
Carne
Produtos derivados da carne
O conteúdo calórico das carnes varia principalmente com o teor de gordura das mesmas. Quanto maior o teor de gordura maior o conteúdo calórico. Isto pode ser facilmente constatado pela variação calórica das várias carnes de porco apresentadas na tabela. Apesar da carne ser da mesma origem, as partes magras como o lombo ou o escalope têm um conteúdo calórico significativamente menor do que as partes gordas como a entremeada. O conteúdo calórico dos produtos derivados da carne é de um modo geral superior ao da carne. A razão para tal é que o seu teor de gordura é superior. O fiambre magro é o menos calórico destes produtos, no entanto é preciso estar atento pois os valores apresentados variam muito consoante a proveniência dos produtos (e a quantidade de gordura que o fabricante adiciona ao mesmo). |
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